3 เหตุผลที่คุณควรทานไข่เป็นอาหารเช้า
เราต่างทราบกันดีว่า อาหารเช้ามีผลอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก ทั้งในเรื่องของการเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม และ ป้องกันการโมโหหิวอันนำไปสู่ทานอาหารเยอะมากๆในมื้อถัดๆไป
แต่จะทานอะไรดีล่ะ ?
และนี่คือ 3 เหตุผล ที่เราสนับสนุนให้คุณทานไข่ร่วมด้วยตอนเช้า
- จากการวิจัยพบว่า คนที่ทานไข่เป็นอาหารเช้า สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าคนที่ทานขนมปังเป็นอาหารเช้าหรือไม่ทานเลย ทั้งนี้ เพราะไข่มีโปรตีนสูง ทำให้อยู่ท้องได้นาน จึงช่วยลดโอกาสที่จะทำให้เราทานมากเกินในมื้อถัดไป
- ไข่อุดมไปด้วย ลูทีน-ซีแซนทีน ช่วยทำให้การมองเห็นดีขึ้น โอกาสในการเป็น โรคตาเสื่อมสภาพลดลง
- สมองชอบโปรตีนมาก ซึ่งไข่นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังมีโคลีนมากถึง 30 % ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ช่วยเสริมความจำและช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
ดังนั้น ใครที่คิดไม่ออกว่าจะทานอะไรมื้อต่อไป อย่าลืมเติม ‘ไข่’ ลงไปด้วยนะคะ
ขอให้ผอมเฟิร์มและสุขภาพดีค่า
ที่มา : อาจารย์กฤษฎี โพธิทัต
In health and happiness : Cleanfood BKK
อาหารคลีน Delivery คอร์สอาหารลดน้ำหนัก
