4 อาหารที่คนอยาก “ลดพุง” ต้องเลิก
ใครมีปัญหาอ้วนป่องกลาง หัวลีบขาเล็กแต่ดันพุงป่อง จะใส่เสื้อยืดเข้ารูปนิดๆหน่อยๆก็เห็นเป็นปล้องๆ มาทางนี้เลยค่ะ
ลองมาดูอาหาร 5 อย่าง ที่คุณต้องบอกเลิก เพื่อหน้าท้องแบนราบลง
- น้ำหวาน : ลดน้ำหนักคร่ำเคร่ง แต่ดันมาตกม้าตายตรงเครื่องดื่มเนี่ยแหละ ทราบมั๊ยคะว่า ชาเย็น น้ำหวาน กาแฟเย็นทั้งหลายที่เรารู้ทั้งรู้ว่า น้ำตาลสูงปรี๊ดนี่แหละที่เป็นสาเหตุสำคัญของไขมันสะสมตรงช่วงกลางลำตัว ดังนั้น นอกจากจะดูแลเรื่องอาหารแล้ว น้ำดื่มสำคัญมาก ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นนิสัยค่ะดีสุด
- ขนมเค้ก ขนมหวาน และ ของขบเคี้ยวต่างๆ : ขนมเหล่านี้นอกจากจะเต็มไปด้วยแป้ง และ โซเดียมแล้ว ยังมักจะประกอบไปด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันเลวที่สะสมในร่างกาย และก็แน่นอนค่ะ อ้วนเห็นๆ
- ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารสำเร็จรูป : เต็มไปด้วยโซเดียม และไขมันทรานส์เช่นกัน ก่อให้เกิดภาวะบวมน้ำ ซึ่งธรรมชาติของน้ำอีกอย่างก็คือ การไหลจากที่สูงลงสู่ที่ต่ำ แปลว่างานนี้ เราจะไม่ได้แค่ลงพุงสิคะ ท่อนล่างก็จะใหญ่ด้วย ถ้าไม่อยากได้ชื่อว่าเป็นสาวรากฐานมั่นคง (ก้นนะ ไม่ใช่ฐานะ) ก็หันมาทานอาหารปรุงสดๆ และ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันกันดีกว่า
- แอลกอฮอล์ : 1 ในสาเหตุสำคัญอีกตัวที่สาวๆพึงระวัง ผลวิจัยยังพบอีกว่า การศึกษาที่พบว่า คนที่ดื่มเก่งจะมีรอบเอวหนา และมีหน้าท้องใหญ่ยื่นมากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ค่อยดื่มหรือไม่ดื่มเลย รออะไรล่ะคะ บอกเลิกกันเลยตรงนี้ดีกว่า บรัยยยยย
นอกจากนี้ ความเครียด กรรมพันธุ์ การพักผ่อนไม่เพียงพอก็มีส่วนทำให้ปัญหา One Pack นี้เลวร้ายลงอีกได้ ดีที่สุดนอกจากจะดูแลเรื่องการรับประทานแล้ว ก็ควรออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทำใจให้ร่าเริงเบิกบานด้วย เพื่อรูปร่างที่ดี และ หน้าตาสดใสนะค้า
In health and happiness
With love from Cleanfood BKK
คอร์สลดน้ำหนัก อาหารคลีน ของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
