หลายคนอาจกังวล เรื่องการทานของว่างในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว ของว่างหลายอย่างนอกจากจะทำให้หายหิวแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย
และ 5 ของว่าง ที่เราอยากแนะนำ ได้แก่
- อัลมอนด์ : อัลมอนด์จัดเป็น 1 ใน 10 อาหารสุขภาพ ที่เต็มไปด้วยกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดีในร่างกาย) และลด LDL (ไขมันเลวในร่างกาย) มีไฟเบอร์เพียบ แถมยังช่วยเรื่องการชะลอวัยอีกด้วย
วิธีรับประทาน จากผลวิจัย แนะนำทานวันละ 1 หยิบมือต่อวัน และเคี้ยวนานๆ อย่างน้อย 40 ครั้งขึ้นไป จะช่วยให้อิ่มนานกว่า น้ำหนักลดได้ดีกว่า คนที่ไม่ทานอัลมอนด์
- กรีก โยเกิร์ต : ให้โปรตีนสูงกว่าแบบธรรมดาเกือบเท่าตัว ทานแล้วอิ่มเร็วและอยู่ท้องมากกว่า ที่สำคัญ มีแป้งและน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตแบบปกติถึง 1/3 เท่า จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารเป็นอย่างมากทีเดียว
- บลูเบอรี่ : ผลไม้ลูกจิ๋วแต่แจ๋ว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ยิ่งทานแช่เย็นๆ ยิ่งสดชื่นอย่าบอกใคร ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง
- เมล็ดทานตะวัน : มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะวิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ รักษาผิวพรรณให้ดูสดใส เยาว์วัย ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด บำรุงสายตา หยิบมาทานเล่นแทนขนมกรุบกรอบสำเร็จรูปดีกว่าเป็นไหนๆ
- ไข่ต้ม : หิวนักใช่มั๊ย ถ้าหิวมาก และ ของว่างเบาๆ เอาไม่อยู่ ขอแนะนำนี่เลย ไข่ต้มร้อนๆ แคลอรี่น้อย แถมเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ที่ปราบอาการท้องร้องได้อยู่หมัด ทั้งอิ่ม ทั้งไม่อ้วน เริ่ดๆๆ ค่า
รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าปล่อยให้ท้องร้องกันต่อไป ติดของเหล่านี้ไว้ รับรองว่า ผอมหุ่นสลิม แน่นอนจ้า
In health and happiness : Cleanfood BKK
อาหารคลีน Delivery คอร์สอาหารลดน้ำหนัก
